What s up in Nati s head..

Kulinaria. Zdrowie. Uroda - czyli zdrowotny miszmasz.

Wpis

piątek, 14 marca 2014

Owsianka "inaczej"

Płatki owsiane, a tym bardziej owsianka nigdy nie należały do moich ulubionych. Z czasem się jednak do nich nie tylko przekonałam, ale jest to teraz jedna z moich ulubionych propozycji śniadaniowych :) Przyznaję jednak, że bardziej od gotowanej "papki" na mleku wolę inną wersję: Zmielone płatki plus ulubione owoce- prawdziwa bomba witaminowa! W dodatku jaka zdrowa :)

Płatki owsiane zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy i sole mineralne. Zawarta w nich witamina B6 poprawia pamięć i lepszą koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdziałają narastającemu zmęczeniu oraz rozdrażnieniu. Porcja płatków owsianych, dzięki błonnikowi wypełnia żołądek, likwidując na długo uczucie głodu. Ponadto doskonale poprawia pracę jelit.  

Więcej na temat płatków owsianych tu (klik)

 

Składniki:

* 2 łyżki płatków owsianych górskich
* 1 mały jogurt naturalny
* łyżeczka siemienia lnianego
* łyżeczka brązowego cukru lub łyżeczka miodu płynnego
* łyżeczka soku z limonki/ grapefruita
* 2 łyżeczki suszonej żurawiny
do wyboru:
* 4-5 szt. orzechów laskowych
* 2 łyżeczki słonecznika
* łyżeczka pestki dyni
* ulubione owoce


  1. Owsianka z grapefruitem, gruszką i kiwi.

    1/2 grapefruita, 1 gruszkę i 2 kiwi obrać i pokroić na kawałki. Dodać płatki owsiane, jogurt, cukier/ miód, siemię lniane, żurawinę i orzechy laskowe plus sok z grapefruita - całość zblendować. Ja dorzuciłam jeszcze dla urozmaicenia kawałki świeżego kiwi. Pycha! :)


    owsianka z grapefruitem


  2. Owsianka z bananem, pomarańczą, słonecznikiem i orzechami laskowymi.

    1 banan, pół pomarańczy, słonecznik, orzechy laskowe, płatki owsiane, jogurt, cukier/ miód, siemię lniane, żurawinę plus sok z limonki - całość zblendować.

    owsianka z bananem 
Nati

Szczegóły wpisu

Tagi:
Kategoria:
Autor(ka):
natia2007
Czas publikacji:
piątek, 14 marca 2014 01:09

Polecane wpisy

Kalendarz

Kwiecień 2019

Pn Wt Śr Cz Pt So Nd
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Opcje Bloxa